поделись в соц. сети:

21 апреля 2013 г.

Десять секретов Здоровья. Адам Дж. Джексон

Десять секретов Здоровья

Очень полезная книга, для тех кто хочет быть здоровым.

Читается быстро и легко. Все изложено простым и понятным языком. Десять глав, десять секретов. В конце каждой главы есть выжимка.

Прочитай обязательно эту книгу, но не просто прочитай, а практикуй все десять секретов и тогда все твои болезни уйдут и забудут к тебе дорогу.

1. Сила разума.

Первый секрет Истинного Здоровья — основа здоровья и болезни находится в нашем разуме.

Сила разума способна преодолеть любую боль, излечить от болезни и привести к Истинному Здоровью.

Мы можем фокусировать разум на здоровье и исцелении посредством: Целительной визуализации (т. е., заниматься, по крайней мере, три раза в день по 15 минут целительной визуализацией), Целительных аффирмаций (повторять целительные утверждения утром, днем и вечером).

Изо дня в день, с каждым днём я чувствую себя всё лучше и лучше.

2. Сила дыхания.

Второй секрет Истинного Здоровья: разница между жизнью и смертью лежит в нашем дыхании.

Глубокое дыхание: важно для того, чтобы преодолеть болезни и поддержать здоровье, улучшает циркуляцию крови и лимфы, расслабляет и успокаивает нервную систему, помогает накоплению энергии, снимает психические и нервные стрессы, питает, очищает тело и успокаивает разум.

Следует делать упражнения утром, днём и вечером таким образом: длину вдоха принимаем за единицу; он должен быть настолько долгим, как это удобно, задерживать дыхание в четыре раза дольше, чем производить вдох, выдыхать в два раза дольше, чем вдыхать, проделать всё это десять раз подряд.

3. Сила физических упражнений.

Третий секрет Истинного Здоровья — физическая деятельность приносит силы.

Регулярные физические упражнения: улучшают кровообращение, укрепляют легкие и сердце, помогают преодолеть многие физические и ментальные расстройства.

Занимайтесь теми упражнениями, которые доставляют вам радость, и при этом: заставляют вас вспотеть, заставляют сердце биться чаще, требуют, чтобы легкие работали более активно.

Не забывайте разогреть свои мышцы перед тем, как заняться физическими упражнениями всерьез, и никогда не перенапрягайтесь.

Уделяйте зарядке, по крайней мере, по тридцать минут в день.

4. Сила правильного питания.

Четвертый секрет Истинного Здоровья — сила Истинного Питания.

Истинное Здоровье не может существовать без Полноценного Питания: вы зависите от того, что едите и как едите.

Пять правил Полноценного Питания:

1) Правильное питание подобно строительству дома. Всегда выбирайте цельную, нерафинированную, естественную пищу.

2) Хорошее питание невозможно без нормального пищеварения. Поэтому, тщательно пережевывайте пищу, принимайте пищу только в спокойном состоянии и не ешьте в промежутках между основными приемами пищи.

3) Лучше меньше, чем больше! Не переедайте.

4) Семьдесят процентов продуктов должны в основном состоять из воды.

5) Избегайте разрушителей клеток — сахара, мяса, рыбы, молочных продуктов, соли, чая, кофе и алкоголя.

5. Сила смеха.

Пятый секрет Истинного Здоровья — смех. Смех — это вечный целитель.

Смех — сильнодействующее лекарство, помогающее снять боль и исцелиться от многих болезней.

Смех улучшает дыхание, является прекрасным упражнением для легких и сердца, производит массаж органов живота и способствует работе кишечника.

Смех стимулирует иммунную систему.

Смех улучшает способность к концентрации и снимает психический стресс.

6. Сила отдыха.

Шестое правило Истинного Здоровья — сила отдыха и релаксации.

Истинное Здоровье невозможно, если мозг и тело не отдыхают.

Отдых: омолаживает тело, разум и дух, важен для физического и психического здоровья, снижает на пятьдесят процентов потребность нашего организма в кислороде, уменьшает сердечную нагрузку на тридцать процентов, снижает повышенное кровяное давление, улучшает кратковременную и долговременную память.

Для этого надо:

1) Делать регулярные короткие перерывы во время рабочего дня.

2) Воспользоваться формулой для того, чтобы прекратить беспокоиться.

3) Посвятить один день недели полному отдыху.

4) Заниматься дыхательными упражнениями — это особенно важно тогда, когда чувствуешь нервозность или находишься в состоянии стресса.

7. Сила правильной осанки.

Седьмой секрет Истинного Здоровья — сила правильной осанки.

Правильная осанка необходима для здоровья.

Плохая осанка мешает свободной циркуляции крови, сдавливает нервные пути и приводит к болезни.

Наша осанка влияет на наше настроение и эмоции так же, как и на физическое состояние.

Хорошая осанка приходит благодаря осознанию. Ежедневно уделяйте время для того, чтобы следить за своей осанкой, замечать и исправлять дурные привычки.

Глубоко дышите и представляйте при этом, как некая сила осторожно вытягивает вас вверх.

Секрет хорошей осанки — равновесие.

8. Сила окружающей среды.

Восьмой секрет Истинного Здоровья — истинное здоровье невозможно без здоровой окружающей среды.

Свежий воздух и солнечный свет — вот краеугольный камень здоровой окружающей среды.

Если вы не можете вынести свою работу на Природу, принесите Природу на работу.

Заботьтесь о своем ближайшем окружении и о мировой среде.

9. Сила веры.

Девятый секрет Истинного Здоровья — сила веры.

Вера — это духовная сила, благодаря которой невозможное становится возможным.

Вера соединяет человеческий дух с Высшей Силой.

Чтобы прийти к Истинному Здоровью, мы нуждаемся не только в физической пище, но и в духовной.

Вера открывает путь силам, способным производить чудеса.

Вере противостоят страх, беспокойство и сомнение.

Вера ничего не стоит без действий.

10. Сила любви.

Десятый секрет Истинного Здоровья — сила, любви.

Любовь — это всеисцеляющая сила.

Чтобы добиться любви, нужно дарить любовь.

Эта книга на OZON.RU

Что ты думаешь об этих секретах? Какие из них ты уже используешь для того, чтобы оставаться здоровым?